“ท้องอืด อย่าปล่อยไว้!” มาบรรเทาความอึดอัดด้วยวิธีขับลมง่าย ๆ คลายแน่นท้อง

อาการท้องอืดมักเกิดจากพฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งหลายครั้งเราอาจเผลอกินจุเวลามีนัดปาร์ตี้สังสรรค์ รวมไปถึงการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันทำให้เราต้องกินอย่างรีบร้อน หรือกินแล้วไม่ค่อยได้ขยับร่างกายด้วยวิถีการทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมเป็นหลัก ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องอืดเนื่องจากอาหารไม่ย่อย หรือมีแก๊สในทางเดินอาหารมากเกินไป

 

วิธีแก้อาการท้องอืดง่าย ๆ หลังเจอมื้อหนัก

โดยปกติแล้วร่างกายจะสามารถกำจัดลมในท้องออกไปด้วยการเรอหรือผายลม แต่ในบางครั้งเราก็อาจเกิดอาการท้องอืดเป็นเวลานานหลายชั่วโมง พ่วงกับมีอาการจุกเสียด แน่นท้อง หรือหนักถึงขั้นคลื่นไส้ อาเจียน

ดังนั้น หากเกิดอาการท้องอืดก็ไม่ควรต้องทนทรมานกับความอึดอัด หรือรอให้อาการรุนแรงขึ้น แต่เราสามารถแก้อาการเบื้องต้นด้วยวิธีขับลมง่าย ๆ ดังนี้

• ใช้ยาช่วยย่อย และยาขับลมในกระเพาะอาหารและลำไส้ เพื่อลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ
• ขยับร่างกายด้วยการเดินช้า ๆ หลังมื้ออาหาร เพื่อไล่ลมและกระตุ้นการย่อยอาหาร
• ไม่สวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นเพราะจะยิ่งไปเพิ่มความดันในช่องท้อง
• นวดเบา ๆ บริเวณหน้าท้อง เพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร และไล่ลมออกจากท้อง

 

 

อาการแบบไหน ควรรีบไปพบแพทย์

แม้เราจะสามารถใช้วิธีขับลมด้วยตัวเองเมื่อเกิดอาการท้องอืด รวมไปถึงการใช้ยาขับลมหรือยาช่วยย่อยเพื่อบรรเทาอาการ แต่ถ้าคุณมีอาการท้องอืด แน่นท้อง หรืออาหารไม่ย่อยบ่อย ๆ ติดต่อกันเป็นเวลานานก็อย่านิ่งนอนใจ เพราะนั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคในระบบทางเดินอาหาร

โดยหากคุณมีอาการท้องอืดมานานเกิน 2 สัปดาห์ หรือกินยาแล้วไม่ดีขึ้น รวมถึงมีอาการอื่นร่วมด้วยก็ควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยเพิ่มเติม

 

 

อาการท้องอืด แน่นท้อง หรืออาหารไม่ย่อย เป็นอาการทั่วไปและไม่ใช่โรคร้ายแรง แต่ถ้าหากเป็นบ่อยและสะสมมาเป็นเวลานาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วยก็ไม่ควรชะล่าใจ เนื่องจากถ้าปล่อยไว้อาการต่าง ๆ ก็อาจรุนแรงขึ้น หรือซ้ำร้ายอาจกลายเป็นโรคร้ายที่คุณไม่คาดคิด

เพราะฉะนั้นจึงควรหมั่นสังเกตตัวเอง หากมีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ เพื่อตรวจหาโรคอย่างละเอียด และรับการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็จะมีโอกาสหายจากอาการและโรคในระบบทางเดินอาหารได้